Obiettivi
- Salita laterale sul pendio e con gli sci divergenti (a forbice)
- Scivolare e frenare a spazzaneve
- Discesa con gli sci parallei con cambiamento dell’appoggio e trick
- Curva a spazzaneve
Esercizi
Diagonale a scaletta e con apertura di punta
- Salire da soli a scaletta e con apertura di punta senza alcun aiuto didattico
- Terreno: Terreno per principianti: giardino della neve, terreno pianeggiante con una leggera variazione di pendenza
- Sicurezza: terreno chiaramente delimitato, nessuna demarcazione con oggetti rigidi/duri (rischio di lesioni).
- Ausili didattici: Pioli, corde, pittura
- Metafore: Scaletta, pinguino, anatra, abete
- Forme di gioco: Inseguimento a cavallo: le corde (cavalli) sono posizionate in un’area definita. Al segnale, tutti i bambini devono salire in fretta sul cavallo, in modo da potersi allontanare il più velocemente possibile (più facile senza sci); in sella al cavallo (esercizio per salire a scaletta, da dimostrare).
Forme di organizzazione: compiti individuali (in parte con un partner a partire dalla fase di sviluppo 2) - Suggerimenti: Difficoltà frequenti: bordatura, taglio netto della neve con un coltello (bordi da sci). Non andare troppo veloce sul tapis roulant. Camminare è uno dei principi fondamentali più importanti. Per i bambini nella fase di sviluppo 1, la postura di base dinamica, centrata e stabile è difficile da adottare a causa della loro morfologia – cadono spesso a causa della debolezza dei muscoli del tronco
- Ad ogni sosta sollevare uno sci, poi l’altro…
- Girare intorno ai talloni e alle punte degli sci. Disegnare ad esempio un sole
- Fare dei passi laterali (da entrambi i lati)
- Superamento di ostacoli (p.es. paletti) posati a terra perpendicolarmente al pendio
- In una leggera depressione, giochi di inseguimento senza i bastoni
- Salite con apertura di punta degli sci (posizione delle forbici) fino ad un determinato punto
- Arrampicarsi su un dolce pendio senza bastoni, apertura di punta o diagonale a scaletta
- Salite con apertura di punta e diagonale a scaletta (seguire le tracce sulla neve)
- La scelta di un terreno più ripido
- Chi è il più veloce a raggiungere un determinato punto (cronometro manuale)?
- Staffetta in salita su una leggera pendenza
Scivolamento e frenata con lo spazzaneve
- Scivolare e frenare da soli in posizione di spazza-neve simmetrica (controllo della velocità)
- Terreno: Terreno per principianti: giardino della neve, terreno pianeggiante in leggera discesa
- Sicurezza: Delineare chiaramente il terreno. Nessuna demarcazione con oggetti rigidi/duri (rischio di lesioni)
- Supporti didattici: demarcazione, picchetti, corde, Smarties, scopa, Try-ski
- Metafore: posizione spazzaneve: pizza, fetta di torta, tetto della casa, cono gelato
- Forme di gioco: gioco 1-2-3-stella !
- Forme di organizzazione: compiti individuali (in parte con un compagno a partire dalla fase di sviluppo 2)
- Suggerimenti: le mani accompagnano il movimento. Utilizzare sussidi didattici, ad esempio tenendo in mano un anello o una palla di neve. Per i bambini in fase di sviluppo 1, evitare i bastoncini da sci
- Sci paralleli, stazionari. Aprire gli sci in posizione spazzaneve o saltare in posizione spazzaneve. Più facile: si va in posizione di spazzaneve muovendo una gamba alla volta
- Lo spazzaneve scivola lungo la linea della pendenza, su una cresta di neve o seguendo una demarcazione (ad esempio una corda), fino a quando non ci si ferma
- Scendere su una collinetta, un dosso o lungo una demarcazione (ad es. corda o Smarties), passare alla posizione di spazzaneve e frenare fino a quando non ci si arresta
- Durante la discesa, determinare la velocità variando l’angolo di apertura dello spazzaneve in modo controllato
- Scendere passando dalla posizione parallela alla posizione dello spazzaneve e viceversa
- Fermarsi ad una demarcazione. Osservare lo spazio e il tempo di frenata quando ci si ferma con lo spazzaneve.
- Frenata al segnale (RB 3: ricordarsi di mantenere stabile la parte superiore del corpo)
- Gioco del semaforo rosso: verde = scendere, rosso = fermarsi
- Su un pendio dolce in posizione di spazzaneve, chi è in grado di scendere a velocità costante?
- Al segnale, chi si ferma per primo e ha bisogno della distanza più breve per arrivare?
Scivolare con gli sci paralleli con passi e trucchi
- Lungo la pendenza, esercizi legati all’equilibrio, eseguiti in modo sicuro e controllato, con e senza assistenza didattica.
- Terreno: Terreno per principianti: giardino della neve, terreno pianeggiante in leggera discesa.
- Sicurezza: Delineare chiaramente il terreno. Nessuna demarcazione con oggetti rigidi/duri (rischio di lesioni).
- Strumenti didattici: Oggetti posti sulla neve come paletti, funghetti, corde, ecc.
- Metafore: (imitare un canguro, scivolare il più a lungo possibile come un fenicottero rosa, piedi freddi, sabbia ardente, ecc.)
- Forme di gioco per il riscaldamento: inseguimento del canguro: il bambino che viene catturato salta come un canguro fino a quando non viene liberato (variante fenicottero: stare su una gamba sola fino a quando non viene liberato), caccia (inseguimento) su un determinato percorso.
- Suggerimenti: I bambini nelle fasi di sviluppo 2 e 3 sono fisicamente e mentalmente più sviluppati dei bambini nella fase di sviluppo. 1. Più facile: utilizzare i bastoncini come aiuto (supporto). Più difficile: lasciate da parte i bastoni.
- Nella linea di pendenza, esercitare gli opposti (anteriore, posteriore, laterale / traccia larga, stretta / compatta, tesa).
- Raccogliere oggetti da terra, lanciarli in aria e afferrarli
- Esercizi con il partner: scivolando, lanciare oggetti (palle, peluche, ecc.) in diverse direzioni.
- Scendere alzando alternativamente la punta e il tallone dello sci
- Esecuzione di passi laterali paralleli a partire dalla traccia
- Appoggiandosi su entrambe le gambe, provate a sollevare un attimo entrambi i piedi dalla neve. (RB 2: movimento verticale: zavorra attiva e senza peso).
- Durante la discesa, scavalcate una corda o una linea colorata.
- Scendere sollevando alternativamente uno sci e l’altro sopra i tracciati o gli oggetti posti sulla neve (ad es. funghetti).
- Chi è in grado di lanciare più in alto una palla di neve o un altro oggetto e poi riprenderlo?
- Chi riesce a slittare più a lungo su una gamba sola?
Curvare a spazzaneve
- Virate fluide a spazzaneve
- Terreno: Pendenza facile blu, pendenza facile a gobbe e depressione, aiuti a terra
- Sicurezza: Utilizzare una pista non troppo affollata, rispettare le regole FIS.
- Ausili didattici: funghetti, corda, coni, anelli
- Metafore: quando si guida uno spazzaneve sulla strada tortuosa sopra un colle, spingere la neve nelle virate.
- Forme di gioco: caccia agli oggetti: ricerca di oggetti nascosti sotto diversi coni.
- Forme di organizzazione: sciare in colonne, compiti individuali, compiti di gruppo.
- Suggerimenti: Per la prima uscita dall’area di esercitazione, portare materiale didattico adeguato come trapezio, bastoncini da sci, per garantire la necessaria sicurezza agli studenti.
- Quando si scende a spazzaneve (senza bastoni), indicare chiaramente con le mani il senso di rotazione e guardare in quella direzione. (Attenzione: nessuna rotazione eccessiva alla fine della virata)
- Durante la discesa a spazzaneve, spingere alternativamente gli oggetti con gli sci esterni e causare così piccoli cambi di direzione.
- Seguire il sentiero tracciato da una corda, sciando a cavallo sopra di essa
- Usare il rilievo come guida durante la virata
- Nelle virate a spazzaneve, ritmare le virate con raggi diversi e a velocità diverse, su un facile pendio irregolare (RB 2: essere attivi sugli sci).
- Sollevare lo sci interno o il tallone dello sci interno in direzione della virata
- Durante le virate a spazzaneve, effettuare dei cambi di direzione attorno a piccoli ostacoli (funghetti, coni, ecc.).
- Spazzaneve che aggira oggetti come funghetti, coni, mini-paletti (cronometraggio manuale).
- Sollevare la parte interna della gamba e scavalcare gli oggetti che giacciono sulla neve in corrispondenza della virata. Chi riesce a scavalcare più oggetti?