Sci – Blue Star | Collaboratori SSSLMV

Curvare in modo sicuro e controllato in una foresta di mini-pali e e in un percorso rispettando certe esigenze
Terreno: pista blu facile e ben preparata
Sicurezza: indicare e sbarrare l’accesso alle aree di partenza e d’arrivo
Aiuti didattici: cronometro o sistema di cronometraggio, porte con bandiere, paletti, contrassegni, mini-pali, elementi Magic Park, trampolino, ecc

Curvare in un percorso marcato con delle porte e bandiere blu e rosse o in un slalom di tipo “tunnel” con dei leggeri cambi di direzione
In una foresta di mini-pali, cercare il percorso più corto o quello più lungo
In una foresta di mini-pali, curvare attorno al maggiore numero di paletti
In una foresta di mini-pali, curvare unicamente attorno ai paletti rossi o gli (percorso ritmano o no)

Piazzare degli ostacoli/aiuti didattici sul percorso
Curvare in un percorso variato, con dei mini-pali o delle mezze lune rosse e blu, con dei cambi di direzioni marcati

In una foresta di mini-pali, curvare unicamente attorno ai paletti rossi o blu cronometrando la discesa
Cronometrare la discesa in una foresta di mini-pali: il percorso è imposto dell’insegnante o dall’allievo

Con dei movimenti di flessione/estensione delle gambe, mantenere il contatto degli sci con la neve
Posizione parallela degli sci
Terreno: percorso conche e dossi, di diverse grandezze
Sicurezza: adattare la velocità al livello degli allievi a aumentata progressivamente
Aiuti didattici: porte ad arco, mezze lune, paletti, spray colorato

Concatenare dei movimenti di flessione/estensione ritmati su pista facile
Sciando senza pastoni, passare sotto dei paletti bassi e cercare di toccare dei paletti piazzati più alti
Attraversare, a velocità ridotta, delle cunette, delle conche e delle creste facili
Per il timing, eseguire dei movimenti di flessione e estensione su comando
Toccare con le mani dei contrassegni piazzati sui dossi piegando le gambe
Scendere in un percorso di conche e dossi facile, combinando eventualmente con delle porte a tunnel
Stesso esercizio, aumentando la velocità e senza aiuti didattici

Raccogliere delle palle di neve o delle pigne
Aumentare la velocità sul percorso di conche e dossi con dei movimenti a “pompa” (pumptrack)

Chi riesce a raccogliere il maggior numero di palle di neve/pigne?
Discesa in un percorso di conche e dossi su una gamba, poi l’altra. Chi riesce a scivolare più a lungo su una sola gamba?

Sciare in modo fluido e controllato in switch con la posizione degli sci a V
Piccoli cambi di direzione con dei movimenti di rotazione
Terreno: terreno per principianti, pista blu facile e ben preparata
Sicurezza: pista larga con una buona visibilità, attenzione agli altri utilizzatori, togliere i cinturini dei bastoni dai polsi

Su un pendio facile che termina in un piano, scendere tutto dritto in switch con gli sci a V
Appoggiarsi sui talloni tenendo il peso leggermente all’indietro
Scivolare e frenare sulla linea di pendio in switch con gli sci a V
Controllare e variale la velocità aumentando e diminuendo la posizione a V sulla linea di pendio
Cambiamenti di direzione guardando sopra la spalla esterna, inizialmente all’arrivo, poi su un pendio facile
Concatenare dei cambi di direzione guardando ogni volta sopra la spalla esterna
Esercizio a due: quello che scia in avanti tiene quello che scia in switch con dei bastoni, fornendogli maggiore sicurezza

Chi riesce a seguire la traccia lasciata dall’insegnante?
Sciare in switch attorno a dei contrassegni leggermente curvanti. Chi riesce a finire il percorso più rapidamente?

Curve a spazzaneve partendo dalla discesa in traversa, con un po’ più di velocità; staccare la curva lasciando derapare gli sci a valle, appoggiato piatto, e girando lo sci a monte nella direzione della curva; lasciare derapare lo sci interno in posizione parallela verso la fine della curva
Eseguire delle discese in traversa più o meno lunghe, secondo il terreno
Durante la discesa in traversa, passare dalla posizione degli sci paralleli alla posizione a spazzaneve e inversamente, a più riprese
Aumentando la confidenza e con più velocità, accorciare la phase dello spazzaneve fino alla zona della linea di pendio. Mantenere la fase dello spazzaneve più corta possibile
Eseguire delle curve a spazzaneve con diversi raggi e diverse velocità
Esercizio in gruppo: l’ultimo del gruppo diminuisce l’angolo del suo spazzaneve e aumenta la velocità. In questo modo raggiunge la testa del gruppo o al contrario (ridurre la velocità per ritrovare la coda del gruppo)

Qui utilizza al meglio lo spazio all’interno di un corridoio delimitato con dei paletti?
Curve a spazzaneve all’interno di un percorso con delle porte a bandiera o dei contrassegni per le curve, su diversi terreni e con diversi raggi